Ashwa Sanchalanasana
E’ una posizione che appartiene alla categoria delle flessoestensioni. Dalla posizione quadrupedica scivolare con la gamba sx indietro allungandola fino a toccare con il ginocchio corrispondente il pavimento, il piede deve essere rilassato con la parte anteriore che aderisce bene al pavimento. Il ginocchio della gamba dx rimane allineato all’anca e la tibia perpendicolare a terra. Le braccia sono lungo i fianchi mentre il bacino, in posizione frontale, tende ad avvicinarsi il più possibile al pavimento. Per assumere questa posizione si può utilizzare l’inspiro o l’espiro, a seconda del tipo di respirazione adottata l’azione del diaframma andrà a limitare o Continue Reading →