Sequenza per contattare la parte inferiore

Scioglimento anche: Portare la gamba destra al petto ed espirando farla scendere verso l’esterno, inspirando scivolare con la pianta del piede nell’interno gamba sinistra. All’espiro successivo risalire con il piede facendo attenzione a non sollevare il ginocchio, e solo con il successivo inspiro, portare nuovamente la gamba nella posizione di partenza.   Ardha Chandrasana: Rimanere con il ginocchio destro a terra e lasciare la gamba sinistra dritta leggermente oltre la linea dell’anca, il piede è a martello. Inspirando sollevare il braccio destro, a polmoni pieni vivere la lateralità nella parte destra ed espirando flettere il busto verso sinistra. Il braccio Continue Reading →