Shitkari Pranayama
Deriva dalla radice shit che significa freddo. Con questa pratica il corpo si rinfresca perché si vanno ad influenzare i centri cerebrali che regolano la temperatura corporea. L’esecuzione di shitkari pranayama consiste nel serrare i denti e separare le labbra in modo da mostrarli. La lingua può essere messa in kheckari mudra, ovvero contro il palato molle, oppure può rimanere delicatamente poggiata. Inspirare lentamente attraverso i denti ed al termine chiudere la bocca, l’espirazione deve avvenire attraverso il naso. Nell’inspiro viene prodotto un suono tipico della posizione assunta dal cavo orale, mentre l’espiro diviene lento e riequilibrante. Iyengar considera questo Continue Reading →