Mese: Ottobre 2021

Stambhasana

Pubblicato il da — Lascia una risposta

Stambhasana o “posizione del pilastro”. Qualcuno può conoscerla anche come ardha halasana, poiché la prima parte è uguale all’asana che andremo a conoscere in questo articolo. Per tale motivazione viene utilizzata come asana preparatorio alle posizioni capovolte. Per l’assunzione di stambhasana bisogna essere in posizione sdraiata con le braccia ai lati del busto e le gambe allungate, sulla stessa linea delle anche. La testa è in linea con il resto del corpo e il mento è verso la fossetta dello sterno. Nella fase espiratoria portare le ginocchia al petto, attivando la cintura addominale, per mantenerle il più vicine possibile. In Continue Reading →

Stadi di sviluppo e corrispondenze dei chakra

Pubblicato il da — Lascia una risposta

Ciascuno dei sette chakra rappresenta un’area della salute psichica, per tale motivazione è associato ad un stato di coscienza specifico. I chakra inferiori (muladhara chakra e svadisthana chakra) sono a contatto con gli aspetti pratici della vita e regolamentano l’aspetto sociale e fisico dell’individuo. I chakra superiori (da manipura chakra a sashasrara chakra) rappresentano aree mentali e vengono stimolati con l’utilizzo delle parole, delle immagini e dei concetti. Il primo ciclo di sviluppo dei chakra dura circa 20 anni e riprende con una evoluzione nell’età in cui l’individuo prende in mano la propria vita e diventa indipendente dalla famiglia di Continue Reading →

Padahastasana

Pubblicato il da — Lascia una risposta

Padahastasana o “posizione delle mani ai piedi”. Di questo asana esistono diverse varianti, così come sono diverse le modalità per raggiungerla. La costante per ottenere una esecuzione comoda e stabile è il mantenimento di mulabhanda, grazie a questa chiusura è possibile avere un addome tonico con una naturale suzione verso l’alto. Solo in questo modo sarà possibile avvicinare il bacino alle gambe senza stiramenti della muscolatura posteriore. Il busto si abbandonerà in avanti e le mani verranno poste sotto le piante dei piedi. In una prima fase la posizione sarà tonica e quindi richiederà il supporto della muscolatura interessata, soprattutto posteriore dorsale e  Continue Reading →