Qualche settimana fa, mentre camminavo per strada, mi sono accorta che le mie spalle tendevano a chiudersi verso l’interno. Mi sono chiesta se la natura di questo atteggiamento fosse dipesa da un senso di protezione verso l’addome ormai sporgente, oppure se fosse il risultato dell’alterazione delle curve della colonna vertebrale. Trascorso questo momento di osservazione ho preferito costruire una sequenza ad hoc, proprio per lavorare sull’apertura del torace e sul rafforzamento della muscolatura dorsale. Quanto vi presenterò a breve ha coperto soltanto due settimane della mia gravidanza, dalla 29a e alla 30a. L’esigenza di cambiare in così breve tempo nasce dal fatto che, nonostante “il mio stato”, il mio corpo sente ancora la necessità di lavorare sulla sensazione di contrazione/rilassamento. Intanto osservate questa breve rappresentazione che a mio avviso copre tutte le esigenze delle donne in gravidanza, anche nell’ottica del parto. L’osservazione che tendo a ripetere riguarda la posizione di flessoestensione la quale dovrà interessare SOLO la parte toracica senza stendere la parte addominale. Inoltre, nell’ultima posizione la pressione delle mani sulle cosce aiuterà a distendere il tratto lombare senza eccessivi sforzi delle parti dove risiede il piccolo ospite ;o) Sempre in questa ultima posizione, le spalle dovranno sempre rimanere aderenti al pavimento e non salire verso le orecchie.
