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Virabhadrasana II

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Virabhadrasana è un asana con diversi livelli di esecuzione, in questo articolo ci limiteremo a presentarne solo il secondo. Il suo nome deriva dal divino Virabhadra, al quale è stata dedicata la posizione detta anche “posizione del guerriero”. Un guerriero, che in realta’, cerca di sconfiggere l’ignoranza che è la madre della sofferenza nell’universo. La sua esecuzione richiede una stabilità ed una forza nelle gambe, forse proprio per il fatto che la parte inferiore sorregge quella superiore, la quale è aperta alle avversità; il torace assume una postura ampia grazie anche alla posizione delle braccia. La posizione di partenza è Continue Reading →

Introduzione Posizioni Erette

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Negli asana che vengono eseguiti nella posizione eretta bisogna tener conto soprattutto dell’appoggio dei piedi al pavimento. La percezione di questa parte fa sì che il resto del corpo si elevi verso l’alto senza nessuno sforzo muscolare e sconfiggendo, addirittura, la forza di gravità! :o) Se curiamo fin dal principio l’appoggio dei piedi, la flessione delle ginocchia e la retroversione del bacino avremo in dono la possibilità di non stancarci rimanendo in piedi.. anzi più rimarremo in questa posizione e più avremo la percezione della stabilità/robustezza della parte inferiore e della leggerezza della parte superiore. Il piede è considerato il principale organo di senso Continue Reading →

Utthita Lolasana

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O posizione dell’oscillazione in piedi L’esecuzione di questo asana è nella posizione eretta con i piedi separati quanto le spalle. Inspirando sollevare le braccia ai lati della testa, le mani devono rimanere morbide in avanti. Espirando flettere il busto in avanti portando la testa tra le gambe, oscillare con il la parte superiore del corpo lasciandola così abbandonata.. passivamente. Per tornare nella posizione iniziale inspirando, e partendo dalle anche, sollevarsi con le braccia ai lati della testa. All’espiro successivo riportare le braccia ai lati del busto. Bisogna far attenzione alla tonicità della parte bassa dell’addome che deve essere sempre presente al Continue Reading →