Archivi categoria: Sequenze dinamiche

Sembra il titolo di un corso di danza ma in realta’ parlo della possibilita’ di prendersi un po’ di tempo per se stessi non dovendo interrompere la pratica perche’ il nostro pargolo piange 😊 Innanzitutto bisogna predisporre l’ambiente: poniamo due tappeti a terra e delimitiamo lo spazio con oggetti morbidi, per non incorrere in bernoccoli o cose simili! Successivamente deponiamo su un tappeto l’essserino che tanto ci da da fare durante la giornata… quello che succedera’ potra’ soltanto farci ridere 😂 Bene! Siamo pronte per iniziare questa short practice di yoga che ci serve per avanzare come fanciulle della e Continue Reading →

E’ arrivato il momento di lavorare con maggiore intensità sull’addome. Fino ad oggi ci siamo curati di riprendere contatto con tutta la zona suddetta, anche per renderci conto che la nostra situazione fisica è cambiata di molto rispetto a qualche mese fa. Attraverso il lavoro sulle anche si va ad agire anche sull’allineamento della colonna; mentre, attraverso il movimento di distensione della parte cervicale si va ad agire anche sul diaframma (il quale nella gravidanza si è sollevato per fare spazio al feto). La sequenza che vi presento in questo articolo può essere effettuata anche solo una volta sola, questo Continue Reading →

Continuiamo con le nostre pratiche giornaliere al fine di riprendere al 100% il nostro corpo. Trattandosi di sequenze effettuate appositamente per le donne nella fase post-gravidanza si continua a mettere l’accento sull’apertura del torace e sull’elasticità dei muscoli perineali. Le posizioni statiche e dinamiche si alterneranno al fine di rendere il più possibile fluido il movimento, andando anche a sollecitare i muscoli con contrazioni e rilassamenti. Si inizia con una preparazione alla posizione di adho mukha svanasana, andando ad allungare tutta la parte posteriore con movimenti dinamici effettuati in funzione del respiro. Con un piccolo saltello si passa nella posizione Continue Reading →