YIN YOGA: Asana per allungare le gambe

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  Partendo dalla lezione di YT che abbiamo pubblicato vi presento alcune delle asana utili soprattutto ai runner oppure a coloro che sentono “costretta” la muscolatura delle gambe. Bruco o Caterpillar Questa posizione è utile per l’allungamento di tutto il corpo, aiuta la digestione per via della compressione allo stomaco; inoltre, elimina lo stress. Assunzione Posizione seduta con gambe allungate e mani ai lati del busto. Perineo e cintura addominale tonici. Modalità di esecuzione Espirando avvicinare il bacino alle cosce facendo camminare le mani ai lati delle gambe. Una volta raggiunte le ginocchia arrotondare lentamente la schiena e abbandonare la Continue Reading →