Questo asana fa parte delle posizioni sedute e puo’ essere considerato preparatorio a gomukhasana,per via della posizione delle gambe.
La gamba sinistra è flessa con il piede posto vicino al gluteo destro; la gamba destra, sempre flessa,è posta sopra quella sinistra con il piede vicino al gluteo sinistro. Le due ginocchia devono essere allineate, mentre i glutei poggiano al pavimento. Le mani sono poste sulle ginocchia oppure sui piedi corrispondenti, la colonna vertebrale è allineata senza nessuno sforzo. La consapevolezza è all’appoggio dei glutei, qualora non fosse eguale, favorendo il rilassamento dei muscoli delle gambe nell’espiro.
A poco a poco la sensazione di abbandono della parte inferiore sarà evidente!