L’importanza di un addome tonico non è solamente legato ad un aspetto estetico, ci sono molti altri aspetti fisici di cui tener conto. Per capire meglio quello che andremo a chiarire vi spiego, brevemente, l’importanza dei muscoli addominali:
- retto addominale, collega lo sterno al pube e serve per flettere in avanti il tronco sul bacino
- obliqui esterni, nascono a livello delle ultime 8 costole. Servono per inclinare lateralmente il tronco.
- obliqui interni, nascono sulle creste iliache e vanno verso l’alto nella parte anteriore. Servono per torcere il tronco e partecipano alla flessione in avanti.
- traverso, nasce dalle ultime 6 costole e si inserisce nel retto addominale. Serve per contenere i visceri e spingere il diaframma verso l’alto.
- quadrato dei lombi, nasce nella parte interna della cresta iliaca e sale nel tratto lombare per inserirsi sulla 12a costola.
Come potete capire da quanto suddetto la muscolatura addominale serve al mantenimento della corretta postura a livello della colonna vertebrale, contrariamente un rilassamento di questa parte accentua la lordosi lombare con conseguenze dolorose alla schiena.
Nel mio canale youtube Vita Da Yoga propongo una pratica per rinforzare l’addome,
tale lavoro ha lo scopo di riscoprire la forza in questa parte del corpo. I continui movimenti di chiusura e apertura dei muscoli va a lavorare anche sugli organi interni che vengono “rimpolpati” attivando la diuresi e la peristalsi. Inoltre, il controllo del tono muscolare ci aiuta a mantenere la colonna vertebrale dritta senza necessità di irrigidire e/o contrarre i muscoli posteriori della schiena.
E’ necessario lavorare costantemente sul nostro corpo per combattere le abitudini quotidiane, le quali apportano dei continui e costanti problemi al nostro equilibrio psico-fisico. Come ho già detto altre volte è importante far diventare la pratica una costante nella nostra vita, nella nostra giornata, al fine di cambiare naturalmente noi stessi e far diventare lo yoga parte integrante di noi.
La parte esperienziale è l’unica parte che ci può rendere diversi andando a modificare quelle abitudini che incoscientemente ci riportano al punto di partenza.
Non mi resta che augurarvi una buona pratica!
Seguitemi sul canale Youtube correlato al blog per fare insieme questa e tutte le altre pratiche proposte!
OM SHANTI