Anjaneyasana

Anjaneya e’ il figlio di Anjana, il quale fu una creatura celeste che nacque sulla terra come vanara (razza mitologica di uomini scimmia), a causa di una maledizione. Nella pratica di anjaneyasana l’apertura del torace comporta una stimolazione di anahata chakra, inoltre si va incontro ad una elasticizzazione della colonna vertebrale per via della flesso estensione. La base del corpo deve essere stabile e confortevole per permettere la corretta esecuzione; l’ileo-psoas della gamba posteriore viene allungato, mentre la gamba flessa in avanti subisce il rafforzamento del quadricipite e del ginocchio. La braccia, che contribuiscono nella fase finale dell’asana alla flesso Continue Reading →

Sequenza per contattare la parte inferiore

Scioglimento anche: Portare la gamba destra al petto ed espirando farla scendere verso l’esterno, inspirando scivolare con la pianta del piede nell’interno gamba sinistra. All’espiro successivo risalire con il piede facendo attenzione a non sollevare il ginocchio, e solo con il successivo inspiro, portare nuovamente la gamba nella posizione di partenza.   Ardha Chandrasana: Rimanere con il ginocchio destro a terra e lasciare la gamba sinistra dritta leggermente oltre la linea dell’anca, il piede è a martello. Inspirando sollevare il braccio destro, a polmoni pieni vivere la lateralità nella parte destra ed espirando flettere il busto verso sinistra. Il braccio Continue Reading →

Il Serpente

Il contatto con la terra è fondamentale nella vita dell’essere umano. Per ristabilizzarci è molto utile entrare in contatto con questo elemento, così come entrare in contatto con la caldaia del nostro corpo.. l’addome! Per questo mese ho pensato di effettuare delle pratiche dove il contatto con il pavimento e con l’addome siano centrali per trovare la stabilità prima della fine dei corsi invernali. Prima Lezione – Massaggio della parte posteriore attraverso il tappetino Shavasana Pawanamuktsana Stimolazione dell’addome: attraverso sequenze in cui movimenti di contrazione si succedono a momenti di apertura grazie all’inspiro Shavasana: per percepire le sensazioni che emergono Continue Reading →