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Uddiyana Bandha

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  Questo è un bandha molto interessante perché coinvolge tutto l’addome attraverso un movimento di suzione che massaggia tutti gli organi presenti in questa zona. La parola uddiyana significa portare verso l’alto o elevare, e proprio questo deve essere fatto per mettere in pratica tutti i suoi benefici. Ovviamente non possiamo pensare di riuscire ad eseguirlo correttamente la prima volta perché si tratta di una pratica avanzata che richiede del tempo per essere metabolizzata. Può essere eseguito nella posizione seduta oppure in piedi, ci sono anche dei movimenti che lo introducono nella posizione supina… Io penso che chiunque si avvicini a questa pratica, principiante o Continue Reading →

Jalandhara Bandha

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I grandi maestri ci indicano jalandhara bandha  come il primo bandha ad essere insegnato in una classe di praticanti. Il suo significato deriva da jalan che vuol dire rete + dhara corrente o flusso, quindi possiamo intenderlo come la chiusura che controlla la rete di nadi nel collo. Attraverso la chiusura della gola si blocca il nettare che da bindu scende verso vishuddi chakra ed in tal modo il prana viene diretto verso i centri vitali situati nella colonna vertebrale, la quale è eretta durante l’esecuzione. La forma completa di jalandhara bandha comprime i seni carotidei che sono le principali arterie del collo, mentre quella semplificata esercita solo una Continue Reading →

Mulabandha

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Posizionato nella parte coccigeo-sacrale interessa tutta l’area pelvica e fissa l’immobilità delle vertebre basse lombari. Composto dalla parola mula, che vuol dire radice o base + bandha. Per via della sua allocazione l’esecuzione di mulabandha consiste nella contrazione dei muscoli del pavimento pelvico, a livello di fisiologia sottile può essere indicato come il posto dove risiede muladhara chakra. Il pavimento pelvico è posizionato nella parte inferiore del bacino ed interessa la zona che va dal pube al coccige. Le fasce muscolari interessate a questo movimento sono a forma di otto dove nella parte anteriore vengono coinvolti gli sfinteri ed i muscoli urogenitali, mentre nella parte Continue Reading →