YIN YOGA: Asana per aprire le spalle

  Partendo dalla lezione di YT che abbiamo pubblicato vi presento alcune delle asana utili soprattutto a coloro che necessitano di lavorare sulle parte alta del dorso (spalle, dorsali, cervicali). Eagle Arms o Braccia d’Aquila Questa posizione allarga lo spazio tra le scapole per agevolare una respirazione alta più profonda. Assunzione Posizione seduta con le gambe incrociate. Perineo e cintura addominale tonici. Modalità di esecuzione Inspirando portare le braccia davanti al busto, all’altezza delle spalle. Espirando flettere i gomiti formando un angolo a 90°, porre l’attenzione a mantenere i gomiti sulla stessa linea delle spalle. Portare il braccio destro sotto Continue Reading →

Vayu Nishkasana

Pratica ritrovata nel cassetto dei miei studi, in dispense di scuola lette e rilette e mai dimenticate!! Questa è una sequenza dinamica molto interessante che scioglie tutte le articolazioni del corpo. Come ci insegna questa disciplina il movimento deve essere effettuato in funzione del respiro, andando così ad eliminare la meccanicità del movimento. Coloro che soffrono di: problemi alle ginocchia sciatica ipertensione non possono praticare vayu nishkasana. Il lavoro sulle varie parti interessate deve essere effettuato in altro modo, magari utilizzando solo alcune posizioni della sequenza. Per i praticanti gli effetti positivi a livello fisico sono: massaggio dei muscoli pelvici Continue Reading →