Virabhadrasana III

Virabhadrasana è un asana con diversi livelli di esecuzione, in questo articolo ci limiteremo a presentarne solo il terzo ed ultimo. Il suo nome deriva dal divino Virabhadra, al quale è stata dedicata la posizione detta anche “posizione del guerriero”. Un guerriero, che in realta’, cerca di sconfiggere l’ignoranza che è la madre della sofferenza nell’universo. La sua esecuzione richiede equilibrio e stabilità, grazie alla forza nelle gambe e nelle braccia. In tutta l’esecuzione l’addome è tonico ed il busto è allineato. La posizione di partenza è in piedi con le gambe poste sulla stessa linea delle anche, inspirando portare Continue Reading →

Virabhadrasana II

Virabhadrasana è un asana con diversi livelli di esecuzione, in questo articolo ci limiteremo a presentarne solo il secondo. Il suo nome deriva dal divino Virabhadra, al quale è stata dedicata la posizione detta anche “posizione del guerriero”. Un guerriero, che in realta’, cerca di sconfiggere l’ignoranza che è la madre della sofferenza nell’universo. La sua esecuzione richiede una stabilità ed una forza nelle gambe, forse proprio per il fatto che la parte inferiore sorregge quella superiore, la quale è aperta alle avversità; il torace assume una postura ampia grazie anche alla posizione delle braccia. La posizione di partenza è Continue Reading →

Santolanasana

Santolanasana appartiene alle posizioni di equilibrio e viene chiamata anche ‘posizione dell’asse’. L’assunzione prevede un grande impegno delle gambe, delle braccia e dei polsi. A livello energetico manipura chackra è coinvolto grazie all’impegno dell’addome per mantenere la colonna vertebrale allineata. La respirazione deve essere continua e lenta al fine di dare la possibilità al corpo di assecondare lo sforzo e rendere l’asana stabile e comoda. Satyananda propone di assumere la posizione partendo da marjariasana. Puntare le dita dei piedi sul pavimento e raddrizzare le ginocchia spostando in avanti le spalle ed abbassando i glutei fino a portare il corpo allineato. La Continue Reading →