Archivi tag: flessibilità

YIN YOGA: Asana per aprire le spalle

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  Partendo dalla lezione di YT che abbiamo pubblicato vi presento alcune delle asana utili soprattutto a coloro che necessitano di lavorare sulle parte alta del dorso (spalle, dorsali, cervicali). Eagle Arms o Braccia d’Aquila Questa posizione allarga lo spazio tra le scapole per agevolare una respirazione alta più profonda. Assunzione Posizione seduta con le gambe incrociate. Perineo e cintura addominale tonici. Modalità di esecuzione Inspirando portare le braccia davanti al busto, all’altezza delle spalle. Espirando flettere i gomiti formando un angolo a 90°, porre l’attenzione a mantenere i gomiti sulla stessa linea delle spalle. Portare il braccio destro sotto Continue Reading →

Hasta Karana – Gli otto movimenti della colonna vertebrale

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Una pratica semplice e veloce, che possiamo mettere in atto la mattina prima di uscire di casa oppure la sera al rientro, riguarda gli otto movimenti della colonna vertebrale o hasta karana. Molto utile anche a tutti coloro che si approcciano per le prime volte a questa disciplina oppure ricominciano a contattare il proprio corpo dopo un lungo periodo di pausa. Sostanzialmente si tratta di una sequenza in piedi nella quale si susseguono tutti i movimenti che può assumere la nostra colonna mantenendo sempre una compensazione tra uno e l’altro. Le gambe rimangono attive durante tutta la durata perché fungono da Continue Reading →

Giornata Internazionale dello Yoga 2020

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In questo anno particolare, dove i canali consueti sono stati sostituiti dai canali interattivi ho deciso di inaugurare il mio canale youtube. Scegliere una data così importante per iniziare una nuova sfida era obbligatorio secondo me. Nel lontano 21 giugno 2015 si è dato inizio a questa meravigliosa iniziativa, un giorno intero dedicato alla vera essenza dello yoga.. tradizione e innovazione si fondono per far emergere ciò che di magnifico c’è in questa disciplina. Il calendario degli avvenimenti è così formato, tre pratiche proposte in tre momenti diversi della giornata: Ore 8.00 – pratica di risveglio con il Piccolo Saluto al Sole Ore 12.00 – Continue Reading →