Uddiyana Bandha

  Questo è un bandha molto interessante perché coinvolge tutto l’addome attraverso un movimento di suzione che massaggia tutti gli organi presenti in questa zona. La parola uddiyana significa portare verso l’alto o elevare, e proprio questo deve essere fatto per mettere in pratica tutti i suoi benefici. Ovviamente non possiamo pensare di riuscire ad eseguirlo correttamente la prima volta perché si tratta di una pratica avanzata che richiede del tempo per essere metabolizzata. Può essere eseguito nella posizione seduta oppure in piedi, ci sono anche dei movimenti che lo introducono nella posizione supina… Io penso che chiunque si avvicini a questa pratica, principiante o Continue Reading →

Jalandhara Bandha

I grandi maestri ci indicano jalandhara bandha  come il primo bandha ad essere insegnato in una classe di praticanti. Il suo significato deriva da jalan che vuol dire rete + dhara corrente o flusso, quindi possiamo intenderlo come la chiusura che controlla la rete di nadi nel collo. Attraverso la chiusura della gola si blocca il nettare che da bindu scende verso vishuddi chakra ed in tal modo il prana viene diretto verso i centri vitali situati nella colonna vertebrale, la quale è eretta durante l’esecuzione. La forma completa di jalandhara bandha comprime i seni carotidei che sono le principali arterie del collo, mentre quella semplificata esercita solo una Continue Reading →

Chandra Pranayama

Questo pranayama fa parte del bagaglio personale che ho collezionato nella fase post scuola di formazione. Dovete sapere che io ho una metodologia infallibile quando devo preparare le lezioni in eventi particolari, lascio il compito all’immaginazione ed all’istinto per la scelta degli asana o dei “pranayama”. In questo caso specifico mi stavo preparando per la lezione della notte bianca e, mentre cercavo le varie modalita’ di esecuzione del saluto alla luna, ho trovato come eseguire chandra pranayama sfogliando il libro ci G. Cella … Ovviamente l’ho inserito subito al posto di nadhi sodhana classico 🙂 Come tutti in i pranayama la Continue Reading →