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Agnisara dhauti

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  o purificazione con il calore. “Si spinga la regione ombelicale contro la spina dorsale, per cento volte: ci si libererà dalle affezione, e si accrescerà il calore addominale.” “La purificazione con il calore è la pulizia che dà successo nello Yoga ai praticanti; occorre tenere in gran segreto questa pulizia e non svelarla mai.“ (Gheranda Samhita, I, 19-20) In questo articolo stiamo parlando di una tecnica di purificazione, addominale, che può essere effettuata nella posizione seduta oppure in ginocchio (bhadrasana); personalmente, in alcune posizioni in piedi inserisco agnisara per intensificare la consapevolezza sull’addome durante l’asana statico. Quando eseguire agnisara Continue Reading →

Uddiyana Bandha

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  Questo è un bandha molto interessante perché coinvolge tutto l’addome attraverso un movimento di suzione che massaggia tutti gli organi presenti in questa zona. La parola uddiyana significa portare verso l’alto o elevare, e proprio questo deve essere fatto per mettere in pratica tutti i suoi benefici. Ovviamente non possiamo pensare di riuscire ad eseguirlo correttamente la prima volta perché si tratta di una pratica avanzata che richiede del tempo per essere metabolizzata. Può essere eseguito nella posizione seduta oppure in piedi, ci sono anche dei movimenti che lo introducono nella posizione supina… Io penso che chiunque si avvicini a questa pratica, principiante o Continue Reading →

Jalandhara Bandha

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I grandi maestri ci indicano jalandhara bandha  come il primo bandha ad essere insegnato in una classe di praticanti. Il suo significato deriva da jalan che vuol dire rete + dhara corrente o flusso, quindi possiamo intenderlo come la chiusura che controlla la rete di nadi nel collo. Attraverso la chiusura della gola si blocca il nettare che da bindu scende verso vishuddi chakra ed in tal modo il prana viene diretto verso i centri vitali situati nella colonna vertebrale, la quale è eretta durante l’esecuzione. La forma completa di jalandhara bandha comprime i seni carotidei che sono le principali arterie del collo, mentre quella semplificata esercita solo una Continue Reading →