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Naman Pranamasana

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Naman Pranamasana o “posizione dell’inchino”. Tratta dal libro di Swami Satyananda tale posizione può essere vista come un asana che permette a tutti i praticanti di entrare in contatto con il chakra più alto, bindu visarga o sahasrara chakra. Si parte da vajrasana per poi evolvere afferrando la parte inferiore dei polpacci con le mani corrispondenti, i pollici devono essere rivolti verso l’alto. Nella fase espiratoria portare la fronte a terra davanti alle ginocchia. Durante l’assunzione della posizione finale le braccia devono rimanere a servizio del movimento del busto e non devono mai staccarsi dai polpacci. Inspirando sollevare il bacino Continue Reading →

Piccolo saluto al sole

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In questo articolo vi presento una pratica dinamica non molto conosciuta, almeno per la parte web, che mantiene gli stessi principi del Saluto al Sole o Surya Namaskar. La sequenza di cui vi parleró si chiama Piccolo Saluto al Sole e viene eseguita in ginocchio, per tale motivazione: – chi ha grandi problematiche motorie con questa parte non potrà svolgerla – chi ha problemi legati al fastidio del contatto con il pavimento potrà ovviare con il supporto di una coperta arrotolata, posta proprio tra ginocchia e tappetino Altre particolari controindicazioni non ce ne sono, sicuramente è una sequenza da effettuare la Continue Reading →