Vyaghrasana
Questa posizione potrebbe essere considerata una variante di marjariasana. Swami Satyananda suggerisce di iniziare il movimento nell’IN arcuando la schiena verso il basso e sollevando la gamba destra indietro, parallelamente al pavimento. Il piede deve avere le dita proiettate verso la testa, mentre io ho l’abitudine di eseguirla con il piede amartello. Successivamente raddrizzare la gamba e piegare il ginocchio destro oscillando la gamba sotto le anche, proseguire con l’ES curvando verso l’alto la schiena mentre il ginocchio flesso va verso la testa aderendo al busto. Io sono abituata ad iniziare il movimento nella fase espiratoria sollevando la gamba solo Continue Reading →