Utthita Lolasana

O posizione dell’oscillazione in piedi

L’esecuzione di questo asana è nella posizione eretta con i piedi separati quanto le spalle. Inspirando sollevare le braccia ai lati della testa, le mani devono rimanere morbide in avanti. Espirando flettere il busto in avanti portando la testa tra le gambe, oscillare con il la parte superiore del corpo lasciandola così abbandonata.. passivamente. Per tornare nella posizione iniziale inspirando, e partendo dalle anche, sollevarsi con le braccia ai lati della testa. All’espiro successivo riportare le braccia ai lati del busto.

Bisogna far attenzione alla tonicità della parte bassa dell’addome che deve essere sempre presente al fine di non gravare troppo sulla parte lombare nel movimento di discesa e di risalita.

Con questo asana si allevia la stanchezza e si allungano i muscoli posteriori delle cosce e della schiena. Satyananda la propone come un’eccellente pratica pre-pranayama poichè apre gli alveoli polmonari ed aiuta l’espulsione del muco.

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