Setubandhasana

Setubandhasana o “posizione del ponte”. Questo asana viene inserito molto spesso nella lezioni grazie alla sua capacità di accompagnare il praticante in altre preparazioni. Per tale motivazione esistono numerose varianti, in questo articolo andremo a parlare della posizione principale descritta nei libri di hatha yoga. Distesi a terra con le braccia ai lati del busto e i palmi rivolti verso il pavimento. I piedi sono posti vicino ai glutei larghi quanto le anche, la testa è in linea con il resto del corpo. La colonna vertebrale è completamente a contatto con il tappetino, grazie alla tonicità della parte bassa dell’addome Continue Reading →