Stadi di sviluppo e corrispondenze dei chakra

Ciascuno dei sette chakra rappresenta un’area della salute psichica, per tale motivazione è associato ad un stato di coscienza specifico. I chakra inferiori (muladhara chakra e svadisthana chakra) sono a contatto con gli aspetti pratici della vita e regolamentano l’aspetto sociale e fisico dell’individuo. I chakra superiori (da manipura chakra a sashasrara chakra) rappresentano aree mentali e vengono stimolati con l’utilizzo delle parole, delle immagini e dei concetti. Il primo ciclo di sviluppo dei chakra dura circa 20 anni e riprende con una evoluzione nell’età in cui l’individuo prende in mano la propria vita e diventa indipendente dalla famiglia di Continue Reading →

Padahastasana

Padahastasana o “posizione delle mani ai piedi”. Di questo asana esistono diverse varianti, così come sono diverse le modalità per raggiungerla. La costante per ottenere una esecuzione comoda e stabile è il mantenimento di mulabhanda, grazie a questa chiusura è possibile avere un addome tonico con una naturale suzione verso l’alto. Solo in questo modo sarà possibile avvicinare il bacino alle gambe senza stiramenti della muscolatura posteriore. Il busto si abbandonerà in avanti e le mani verranno poste sotto le piante dei piedi. In una prima fase la posizione sarà tonica e quindi richiederà il supporto della muscolatura interessata, soprattutto posteriore dorsale e  Continue Reading →

Utkatasana

Utkatasana o “posizione instabile”, qualcuno di voi può conoscerla anche come “posizione della seggiola”. E’ una posizione in piedi che viene descritta nella Gheranda Samhita (II, 27) “Sostenendosi sugli alluci, si sollevino i talloni e si appoggi su questi l’ano. Questo è noto come utkatasana.” Nell’H.P. (II, 26) viene semplicemente indicata come asana adatto alla pratica di basti karman. In questo articolo andremo ad analizzare l’esecuzione di B.K.S. Iyengar, di seguito le indicazioni a tal proposito: Gambe larghe quanto le anche e ginocchia in linea con il bacino, durante la fase statica bisogna fare attenzione a questo aspetto perché si potrebbe Continue Reading →