L’importanza del Diaframma

Il diaframma, posto nella cavità toracica, è il muscolo che determina la forma nelle cavità toracica e addominale. Il suo movimento è particolarmente importante durante la respirazione, nella fase di rilassamento ha una forma a cupola che ha la funzione di proteggere i polmoni; mentre, nella fase attiva effettua un massaggio agli organi addominali.  La sua posizione, di fatto, divide il busto tra parte toracica e parte addominale per tale motivazione presenta dei fori che permettono il passaggio dei vasi, dei nervi (tra cui il nervo vago) e altre strutture anatomiche. La sua forma non è propriamente simmetrica:  nella parte Continue Reading →

YIN YOGA: Asana per la schiena

  Partendo dalla lezione di YT che abbiamo pubblicato vi presento alcune delle asana utili soprattutto a coloro che necessitano di lavorare sulla colonna vertebrale in tutte le sue sfaccettature: flessione in avanti  flessione indietro apertura laterale rotazione delle vertebre Butterfly o Farfalla In questa posizione si effettua una flessione in avanti della colonna vertebrale e si lavora sulle anche, parte importante per ristabilire un’allineamento delle lombari. Assunzione Posizione seduta con piante dei piedi uniti poste vicino al bacino, braccia ai lati del busto. Parte bassa dell’addome e perineo tonici. Modalità di esecuzione Espirando camminare con le mani sul pavimento, Continue Reading →

Movimento lombo pelvico

Il movimento lombo-pelvico è quello che nelle varie lezioni di yoga viene chiamato anteroversione o retroversione.  Tale movimento viene utilizzato per allungare e allineare la colonna vertebrale oppure per sciogliere la parte bassa della colonna vertebrale, è di fondamentale importanza poiché i risultati del suo lavoro si ripercuotono anche sui muscoli delle gambe. Anatomia della colonna vertebrale     La colonna vertebrale è composta da 33-34 vertebre così suddivise: 7 vertebre cervicali 12 vertebre dorsali 5 vertebre lombari 5 vertebre sacrali 4 o 5 vertebre coccigee La colonna vertebrale è una combinazione di rigidità e plasticità, l’alternanza delle strutture ossee Continue Reading →