L’importanza del Diaframma

Il diaframma, posto nella cavità toracica, è il muscolo che determina la forma nelle cavità toracica e addominale. Il suo movimento è particolarmente importante durante la respirazione, nella fase di rilassamento ha una forma a cupola che ha la funzione di proteggere i polmoni; mentre, nella fase attiva effettua un massaggio agli organi addominali.  La sua posizione, di fatto, divide il busto tra parte toracica e parte addominale per tale motivazione presenta dei fori che permettono il passaggio dei vasi, dei nervi (tra cui il nervo vago) e altre strutture anatomiche. La sua forma non è propriamente simmetrica:  nella parte Continue Reading →

Movimento lombo pelvico

Il movimento lombo-pelvico è quello che nelle varie lezioni di yoga viene chiamato anteroversione o retroversione.  Tale movimento viene utilizzato per allungare e allineare la colonna vertebrale oppure per sciogliere la parte bassa della colonna vertebrale, è di fondamentale importanza poiché i risultati del suo lavoro si ripercuotono anche sui muscoli delle gambe. Anatomia della colonna vertebrale     La colonna vertebrale è composta da 33-34 vertebre così suddivise: 7 vertebre cervicali 12 vertebre dorsali 5 vertebre lombari 5 vertebre sacrali 4 o 5 vertebre coccigee La colonna vertebrale è una combinazione di rigidità e plasticità, l’alternanza delle strutture ossee Continue Reading →

Virasana

Virasana o “posizione dell’eroe”. In questo articolo andremo a parlare della posizione di virasana in una delle sue varianti. Lo scopo di tale analisi è volto a preparare il praticante al contatto con ajna chakra in una delle posizioni che, per eccellenza, è indicata per la meditazione. Menzionata da Swami Satyananda in un capitolo apposito del suo libro viene indicata come la posizione del filosofo o del pensatore, a voi le conclusioni! Modalità di esecuzione Si parte dalla posizione di vajrasana, successivamente si solleva il ginocchio destro per posare la pianta del piede a terra non distante dal ginocchio sinistro. Continue Reading →