Adityasana

Voglio condividere con voi la lezione che ho proposto ieri alle mie classi nella quale il mio obiettivo era l’incontro con lo spazio nell’addome per portare il praticante ad una introspezione. La posizione che ho utilizzato è adityasana, un asana di flessione in avanti che massaggia tutto l’apparato genitale e la cavità addominale. Le ginocchia flesse e poste verso l’esterno, al fine di permettere alle piante dei piedi di ravvicinarsi, stimolano un lavoro sulle anche mentre il busto è abbandonato in avanti. Le braccia aderiscono sulla parte anteriore delle gambe e tendono a rimanere sempre in apertura per tutta la Continue Reading →

Paschimottanasana

Paschimottanasana è una posizione molto importante per questa disciplina tant’è che viene descritta nell’Hatha Yoga Pradipika (I, 28-29), nella Gheranda Samhita (II, 26) e nella Shiva Samhita (III, 92/94), anche se con nomi diversi. Appartenendo alla famiglia delle posizioni di flessione tutti i suoi benefici sono legati a questa tipologia di asana e sono visionabili nel paragrafo ‘Introduzione Posizioni di Flessione’. L’etimologia della parola deriva da paschima, che significa ovest e da uttan che può essere tradotto in estensione o allungamento. Quindi, paschimottanasana può essere tradotto come allungamento della parte posteriore, della parte ovest; un’altra interpretazione potrebbe essere legata al Continue Reading →

Ardha Kurmasana

Ardha Kurmasana si differenzia dalla posizione classica Kurmasana solo per la posizione delle gambe, le quali saranno flesse con i piedi poggiati a terra. Gli effetti generali saranno identici tra le due poiché nella posizione di massimo piegamento in avanti la distensione della parte posteriore non subirà variazioni, anzi verrà agevolata dalla posizione delle gambe le quali permetteranno al bacino di ruotare con più facilità. Il piegamento in avanti verrà agevolato dal l’espirazione e dalla spinta del busto in avanti. Grazie a quest’ultima la parte dorsale sarà oggetto di scioglimento nonché di mobilità. Per assumere Ardha Kurmasana  bisogna assumere una posizione Continue Reading →