Archivi categoria: YIN YOGA

YIN YOGA: Asana per la schiena

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  Partendo dalla lezione di YT che abbiamo pubblicato vi presento alcune delle asana utili soprattutto a coloro che necessitano di lavorare sulla colonna vertebrale in tutte le sue sfaccettature: flessione in avanti  flessione indietro apertura laterale rotazione delle vertebre Butterfly o Farfalla In questa posizione si effettua una flessione in avanti della colonna vertebrale e si lavora sulle anche, parte importante per ristabilire un’allineamento delle lombari. Assunzione Posizione seduta con piante dei piedi uniti poste vicino al bacino, braccia ai lati del busto. Parte bassa dell’addome e perineo tonici. Modalità di esecuzione Espirando camminare con le mani sul pavimento, Continue Reading →

YIN YOGA: Asana per aprire le spalle

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  Partendo dalla lezione di YT che abbiamo pubblicato vi presento alcune delle asana utili soprattutto a coloro che necessitano di lavorare sulle parte alta del dorso (spalle, dorsali, cervicali). Eagle Arms o Braccia d’Aquila Questa posizione allarga lo spazio tra le scapole per agevolare una respirazione alta più profonda. Assunzione Posizione seduta con le gambe incrociate. Perineo e cintura addominale tonici. Modalità di esecuzione Inspirando portare le braccia davanti al busto, all’altezza delle spalle. Espirando flettere i gomiti formando un angolo a 90°, porre l’attenzione a mantenere i gomiti sulla stessa linea delle spalle. Portare il braccio destro sotto Continue Reading →

YIN YOGA: un lavoro in profondità

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  Lo Yin Yoga nasce negli anni ’90 grazie a Paul Grilley, il quale estrapolò le posizioni Yin e creò una pratica a sé stante. Tale pratica fonde gli insegnamenti di due diversi lignaggi: Hatha Yoga Medicina Cinese Taoista Yin Yang Come alcuni sapranno nell’Hatha Yoga l’energia viene lavorata attraverso i chakra, mentre nella filosofia cinese il “Qi” circola attraverso i meridiani. Benefici I benefici dello Yin Yoga sono molteplici poiché: rafforza i tessuti connettivi stimola il sistema digestivo ed il cuore esercita i legamenti attraverso la sollecitazione dona spazio forza e spazio alle articolazioni attraverso la sollecitazione può aumentare Continue Reading →