Samavritti Pranayama

Samavritti Pranayama o respirazione quadrata.

Il ritmo che dovrà essere osservato per questo pranayama è 1.1.1.1, per tale motivazione viene detto anche respiro bilanciato.

Il praticante dovendo osservare per tutte le fasi respiratorie lo stesso ritmo può costruire questo pranayama aiutandosi con l’immagine di un quadrato. Ogni fase equivarrà ad un lato della figura ed ogni lato dovrà essere uguale, la lunghezza delle fasi aumenterà o diminuirà in base alle capacità del praticante ma la durata deve essere sempre uguale.

Gli effetti di questa pratica sono la scomparsa dell’ansia, della difficoltà respiratoria oltre alla conquista di serenità e calma.

Samavritti pranayama può essere praticato in una posizione seduta comoda oppure in sequenze dinamiche che rispettino i quattro stati.

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