Gomukhasana

La posizione di Gomukhasana fa parte delle posizioni classiche sedute, la sua esecuzione viene indicata nella Gheranda Samhita (II,20) e nell’Hathayoga Pradipika (I,20). In questo ultimo testo viene precisato esattamente come devono essere posizionate le gambe per ottenere l’aspetto del “muso di vacca”. Durante l’esecuzione di questo asana: la schiena rimane naturalmente dritta le spalle e la parte dorsale acquistano grande flessibilità il torace viene sollecitato in apertura la muscolatura delle gambe viene allungata (per tale motivazione viene utilizzata per alleviare i crampi in questa parte specifica del corpo) Al fine di prendere la giusta posizione delle gambe é consigliabile sovrapporle partendo Continue Reading →

Hasta Karana – Gli otto movimenti della colonna vertebrale

Una pratica semplice e veloce, che possiamo mettere in atto la mattina prima di uscire di casa oppure la sera al rientro, riguarda gli otto movimenti della colonna vertebrale o hasta karana. Molto utile anche a tutti coloro che si approcciano per le prime volte a questa disciplina oppure ricominciano a contattare il proprio corpo dopo un lungo periodo di pausa. Sostanzialmente si tratta di una sequenza in piedi nella quale si susseguono tutti i movimenti che può assumere la nostra colonna mantenendo sempre una compensazione tra uno e l’altro. Le gambe rimangono attive durante tutta la durata perché fungono da Continue Reading →

Adityasana

  La posizione denominata adityasana è un asana di flessione in avanti che massaggia tutto l’apparato genitale e la cavità addominale. Le ginocchia flesse e poste verso l’esterno, al fine di permettere alle piante dei piedi di ravvicinarsi, stimolano un lavoro sulle anche mentre il busto è abbandonato in avanti. Le braccia aderiscono sulla parte anteriore delle gambe e tendono a rimanere sempre in apertura per tutta la durata dell’asana, mentre le mani scivolano verso i piedi o verso le caviglie; è compito dell’espiro districare tutte le tensioni createsi nel corpo al fine di vivere con comodità la cosiddetta Posizione di Aditi. Non Continue Reading →