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E’ arrivato il momento di lavorare con maggiore intensità sull’addome. Fino ad oggi ci siamo curati di riprendere contatto con tutta la zona suddetta, anche per renderci conto che la nostra situazione fisica è cambiata di molto rispetto a qualche mese fa. Attraverso il lavoro sulle anche si va ad agire anche sull’allineamento della colonna; mentre, attraverso il movimento di distensione della parte cervicale si va ad agire anche sul diaframma (il quale nella gravidanza si è sollevato per fare spazio al feto). La sequenza che vi presento in questo articolo può essere effettuata anche solo una volta sola, questo Continue Reading →

Continuiamo con le nostre pratiche giornaliere al fine di riprendere al 100% il nostro corpo. Trattandosi di sequenze effettuate appositamente per le donne nella fase post-gravidanza si continua a mettere l’accento sull’apertura del torace e sull’elasticità dei muscoli perineali. Le posizioni statiche e dinamiche si alterneranno al fine di rendere il più possibile fluido il movimento, andando anche a sollecitare i muscoli con contrazioni e rilassamenti. Si inizia con una preparazione alla posizione di adho mukha svanasana, andando ad allungare tutta la parte posteriore con movimenti dinamici effettuati in funzione del respiro. Con un piccolo saltello si passa nella posizione Continue Reading →

per riprendere completamente il contatto di tutto il nostro corpo. Personalmente ho ancora difficoltà a “dialogare” con il mio addome a tal punto che non riesco a mettermi in posizione prona! Ma come tutte le cose pian pianino passerà, ne sono certa 🙂 La sequenza che ho ideato è veloce ma efficace, secondo il mio punto di vista: Iniziamo con la sequenza del saluto al sole così come indicata nell’articolo Surya Namaskara .Vi ricordo che eseguita nel modo descritto può essere ripetuta anche in numero pari, poiché si lavora già su entrambi i lati del corpo. Comunque il numero minimo di Continue Reading →