Vrksasana

Indicata nella Gheranda Samhita (II, 36) e dal sanscrito Vrksa che vuol dire albero, è un asana di grande valore simbolico perché indica la necessità di piantare le radici profonde nel terreno per elevarsi verso l’alto. L’esecuzione prevede una grande tonicità dei muscoli della gamba di appoggio la quale dovrà rimanere tesa per tutta l’esecuzione. La colonna vertebrale è eretta ed il bacino è frontale ed in retroversione mentre la gamba opposta si solleva per portare la pianta del piede corrispondente all’interno della gamba di appoggio. Anche se il testo suddetto non lo indica, per dare la possibilità a tutti di poterla vivere, la posizione della Continue Reading →

Passo a due

Sembra il titolo di un corso di danza ma in realta’ parlo della possibilita’ di prendersi un po’ di tempo per se stessi non dovendo interrompere la pratica perche’ il nostro pargolo piange 😊 Innanzitutto bisogna predisporre l’ambiente: poniamo due tappeti a terra e delimitiamo lo spazio con oggetti morbidi, per non incorrere in bernoccoli o cose simili! Successivamente deponiamo su un tappeto l’essserino che tanto ci da da fare durante la giornata… quello che succedera’ potra’ soltanto farci ridere 😂 Bene! Siamo pronte per iniziare questa short practice di yoga che ci serve per avanzare come fanciulle della e Continue Reading →

La caldaia dei sentimenti

E’ arrivato il momento di lavorare con maggiore intensità sull’addome. Fino ad oggi ci siamo curati di riprendere contatto con tutta la zona suddetta, anche per renderci conto che la nostra situazione fisica è cambiata di molto rispetto a qualche mese fa. Attraverso il lavoro sulle anche si va ad agire anche sull’allineamento della colonna; mentre, attraverso il movimento di distensione della parte cervicale si va ad agire anche sul diaframma (il quale nella gravidanza si è sollevato per fare spazio al feto). La sequenza che vi presento in questo articolo può essere effettuata anche solo una volta sola, questo Continue Reading →