Archivi categoria: Pranayama

Nasagra Mudra

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Nasagra mudra viene utilizzato per veicolare il flusso dell’aria in una della due narici in modo alternato. La tradizione vuole che venga utilizzata la mano destra perche’ corrisponde a quella del ‘dare’, ma nulla vieta che in caso di necessita’ venga utilizzata la sinistra 🙂 Esecuzione: Portare il braccio destro centralmente al torace, senza effettuare pressioni e/o ostruzioni, la spalla corrispondente deve essere rilassata per non creare tensioni durante l’esecuzione del mudra.  La mano destra e’ posta davanti al viso, poggiare delicatamente l’indice ed il dito medio al centro tra le sopracciglia. Posizionare il pollice al lato della narice destra Continue Reading →

Cintura addominale…

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Questa sconosciuta 🙂 Quanti di voi hanno saputo dare una risposta relativamente a questo approccio fisico/yogico prima di addentrarsi in questa disciplina? Pochisssssimiiiii 🙂 Iniziamo col dire che il controllo della cintura addominale e’ molto importante sia per le pratiche di asana che per quelle di pranayama a tal punto che potrebbe essere considerato il “collante” fra le due! Attraverso di esso e’ possibile modificare la pressione nell’addome e nel torace con delle ripercussioni a livello fisico molto importanti, prima tra tutti secondo il mio punto di vista il massaggio agli organi addominali. Nella fase inspiratoria il diaframma si abbassa Continue Reading →

Concetti di pranayama

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Satyananda dice che il pranayama non dovrebbe essere considerato un semplice esercizio di respirazione per introdurre più aria nei polmoni, bensì una metodologia che utilizza la respirazione per influenzare il flusso di prana nelle nadi. Per tale motivazione e’ importante non limitarsi alla semplice traduzione della parola prana+yama,  che si riduce a controllo del respiro, ma analizzare la composizione della parola nell’ etimologia piu’ ampia prana+ayama. La parola ayama vuol dire espansione, lunghezza, ritenzione e controllo del respiro.  Van Lysebeth afferma che durante la sua vita l’essere vivente manipola prana senza effettuare alcuna pratica di pranayama e lo scopo dello yoga Continue Reading →