Manipura Chakra

Il suo nome è composto da mani che vuol dire gioiello + pura che vuol dire città. Satyananda dice che questo chakra è raggiante di energia e luminoso come un gioiello perchè è il centro del fuoco. Manipura chakra, o città dei gioielli, è situato nella colonna vertebrale all’altezza dell’ombelico ed è associato al plesso epigastrico. Insieme a svadhisthana chakra governa pranamayakosha, è il centro dove regnano le grandi passioni, gli impulsi vitali e per questo motivo presiede il tattva del fuoco. Se attivato positivamente consegue calma ed aiuta nei rapporti con gli altri, contrariamente porta iperattività e senso di Continue Reading →

Stabilità parte inferiore e Torsione della parte superiore

Tadasana Contemporaneamente inspirando fare un passo in avanti con il piede destro e sollevare le braccia portandole ai lati della testa, espirando flettere la gamba sinistra e portare le braccia sulla linea delle spalle. Inspirando spostare il peso del corpo in avanti flettendo la gamba destra e raddrizzando la sinistra mentre le braccia vanno dietro la schiena con le mani intrecciate, espirando portare le mani verso il pavimento ed aprire le spalle ed il petto. All’inspiro successivo sollevare le braccia ai lati della testa e sporgersi un po’ più in avanti con il busto, all’espiro portare il busto a contatto Continue Reading →

Apertura parte superiore con Stabilità parte inferiore

Tadasana Inspirando effettuare un passo in avanti con la gamba destra ed espirando dare tono alla cintura addominale, i piedi sono paralleli. Inspirando ruotare le spalle e portare le braccia dietro la schiena con le mani unite. Espirando effettuare una trazione delle braccia portandole verso il pavimento, contemporaneamente flettere la gamba destra spostando il peso del corpo su di essa. Inspirando aprire il torace ed a polmoni pieni effettuare una piccola flesso-estensione della colonna. Espirando portare il busto verso la gamba flessa mantenendo il più possibile la flesso-estensione. Rimanere in abbandono con la colonna sulla gamba per qualche respiro e Continue Reading →