Non diventiamo pigri a Natale!

E’ un pò di tempo che non annoto nulla sul blog, ciò non vuol dire che non l’ho escluso dalla mia memoria, ma ultimamente sono stata un pò più impegnata rispetto al solito :o) In queste lezioni che precedono in Natale sto riscontrando dalle mie allieve una paura da “stop delle festività”. Tra un’attesa e l’altra ho appuntato sulla mia agenda delle mini pratiche che possono essere effettuate in qualsiasi momento della giornata. Per i più esperti queste ultime potrebbero essere integrate con dei pranayama o dei kriya oppure con dei bandha, anche perché le posizioni che ho indicato accolgono benissimo Continue Reading →

Adityasana

Voglio condividere con voi la lezione che ho proposto ieri alle mie classi nella quale il mio obiettivo era l’incontro con lo spazio nell’addome per portare il praticante ad una introspezione. La posizione che ho utilizzato è adityasana, un asana di flessione in avanti che massaggia tutto l’apparato genitale e la cavità addominale. Le ginocchia flesse e poste verso l’esterno, al fine di permettere alle piante dei piedi di ravvicinarsi, stimolano un lavoro sulle anche mentre il busto è abbandonato in avanti. Le braccia aderiscono sulla parte anteriore delle gambe e tendono a rimanere sempre in apertura per tutta la Continue Reading →