Sembra il titolo di un corso di danza ma in realta’ parlo della possibilita’ di prendersi un po’ di tempo per se stessi non dovendo interrompere la pratica perche’ il nostro pargolo piange 😊
Innanzitutto bisogna predisporre l’ambiente: poniamo due tappeti a terra e delimitiamo lo spazio con oggetti morbidi, per non incorrere in bernoccoli o cose simili! Successivamente deponiamo su un tappeto l’essserino che tanto ci da da fare durante la giornata… quello che succedera’ potra’ soltanto farci ridere 😂
Bene! Siamo pronte per iniziare questa short practice di yoga che ci serve per avanzare come fanciulle della e non come nonne ultra novantenni 😅
Lo scopo di questa sequenza e’ ritrovare il concetto di lateralita’ attraverso una variante della posizione di buddhasana .. o meglio attraverso delle fasi preparatorie.
L’attenzione va portata alla parte bassa dell’addome che deve essere tonica per aiutare le nostre lombari ad allinearsi.. in alcune posizioni si instaura automaticamente mulabandha, e quindi il lavoro sul perineo. Un’altra parte importante riguarda il tratto cervicale, per allineare bene la parte posteriore della colonna bisogna mantenere il mento il piu’ possibile verso lo sterno, senza chiuderlo mi raccomando! Per i piu’ addentrati nello yoga e’ possibile inserire uddiyana bandha quando, nella posizione supina, si riporta la testa a terra dopo averla sollevata verso le ginocchia.
A voi il famoso disegno che illustra il tutto..
