Surya Bheda Pranayama

Surya bheda pranayama viene interpretato da Satyananda  come il pranayama che purifica pingala nadi, la nadi solare. Indicato nell’Hatha Yoga Pradipika (II, 48) e nella Gheranda Samhita (V, 58-63). La sua esecuzione, se pur semplice a primo impatto, ha dei risultati molto potenti su chi lo pratica, e per tale motivazione viene detto che deve essere praticato sotto la guida di un insegnante esperto. Surya vuol dire sole mentre bheda vuol dire perforazione o risveglio, da qui il significato di “rimuovere le impurita’ di Pingala Nadi”. Adatto a persone letargiche perche’ risveglia la mente e la rende pronta e percettiva, anche Continue Reading →

Nadi Shodhana

Stavo rivedendo l’approccio a questo pranayama per fare una statistica delle varie tecniche di avvicinamento e/o perfezionamento usate dai vari maestri… Iniziamo dicendo che Nadi vuol dire flusso, corrente e nello yoga viene usato per indicare i percorsi energetici presenti nel corpo pranico. Le nadi piu’ importanti sono 3: – Pingala, associata alla narice destra ed all’emisfero sinistro. E’ la narice solare e maschile. – Ida, associata alla narice sinistra ed all’emisfero destro. E’ la narice lunare e femminile. – Sushumna, associata all’equilibrio dei flussi delle due nadi menzionate precedentemente. Si parla di equilibrio perche’ ricerche neurologiche hanno dimostrato un’attivita’ Continue Reading →

Nasagra Mudra

Nasagra mudra viene utilizzato per veicolare il flusso dell’aria in una della due narici in modo alternato. La tradizione vuole che venga utilizzata la mano destra perche’ corrisponde a quella del ‘dare’, ma nulla vieta che in caso di necessita’ venga utilizzata la sinistra 🙂 Esecuzione: Portare il braccio destro centralmente al torace, senza effettuare pressioni e/o ostruzioni, la spalla corrispondente deve essere rilassata per non creare tensioni durante l’esecuzione del mudra.  La mano destra e’ posta davanti al viso, poggiare delicatamente l’indice ed il dito medio al centro tra le sopracciglia. Posizionare il pollice al lato della narice destra Continue Reading →