Apertura parte superiore con Stabilità parte inferiore
Tadasana Inspirando effettuare un passo in avanti con la gamba destra ed espirando dare tono alla cintura addominale, i piedi sono paralleli. Inspirando ruotare le spalle e portare le braccia dietro la schiena con le mani unite. Espirando effettuare una trazione delle braccia portandole verso il pavimento, contemporaneamente flettere la gamba destra spostando il peso del corpo su di essa. Inspirando aprire il torace ed a polmoni pieni effettuare una piccola flesso-estensione della colonna. Espirando portare il busto verso la gamba flessa mantenendo il più possibile la flesso-estensione. Rimanere in abbandono con la colonna sulla gamba per qualche respiro e Continue Reading →