Archivi categoria: Sequenze dinamiche

Risvegliamoci di prima mattina!

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Queste mattine mi sono trovata a mettere insieme dei pezzetti di alcune sequenze note a tutti i praticanti al fine di velocizzare e rendere al massimo la pratica del risveglio. Sostanzialmente si tratta di quanto mi accingo ad illustrarvi: Si inizia con una posizione centrale di raccoglimento con le mani congiunte davanti al petto. Inspirando aprire le mani ai lati della testa con i gomiti flessi, espirando allungare le braccia sulla stessa linea delle spalle abbandonando le spalle sulle ascelle. Inspirando sollevare lateralmente le braccia portandole ai lati della testa. Le mani si congiungono, le dita si intrecciano ad esclusione Continue Reading →

Chandra Namaskara

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Il Saluto alla Luna deriva dall’etimologia della parola Chandra, che significa Luna, + Namaskara, che significa Saluto. Tale sequenza è composto da 14 posizioni che stanno ad indicare le quattordici fasi lunari. Shukla paksha sono i 14 giorni che precedono la luna piena, mentre krishna paksha sono quelli successivi. Sappiamo che l’energia lunare scorre attraverso ida nadi, la quale ha qualità rinfrescanti e rilassanti donando, anche, una spiccata creatività. La pratica di Chandra Namaskara è strettamente collegata a quella Surya Namaskara, diciamo che può essere vista come una vera e propria integrazione,  poichè la luna non è indipendente in quanto riflette la Continue Reading →

Sequenza per contattare la parte inferiore

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Scioglimento anche: Portare la gamba destra al petto ed espirando farla scendere verso l’esterno, inspirando scivolare con la pianta del piede nell’interno gamba sinistra. All’espiro successivo risalire con il piede facendo attenzione a non sollevare il ginocchio, e solo con il successivo inspiro, portare nuovamente la gamba nella posizione di partenza.   Ardha Chandrasana: Rimanere con il ginocchio destro a terra e lasciare la gamba sinistra dritta leggermente oltre la linea dell’anca, il piede è a martello. Inspirando sollevare il braccio destro, a polmoni pieni vivere la lateralità nella parte destra ed espirando flettere il busto verso sinistra. Il braccio Continue Reading →