YIN YOGA: Asana per la schiena

  Partendo dalla lezione di YT che abbiamo pubblicato vi presento alcune delle asana utili soprattutto a coloro che necessitano di lavorare sulla colonna vertebrale in tutte le sue sfaccettature: flessione in avanti  flessione indietro apertura laterale rotazione delle vertebre Butterfly o Farfalla In questa posizione si effettua una flessione in avanti della colonna vertebrale e si lavora sulle anche, parte importante per ristabilire un’allineamento delle lombari. Assunzione Posizione seduta con piante dei piedi uniti poste vicino al bacino, braccia ai lati del busto. Parte bassa dell’addome e perineo tonici. Modalità di esecuzione Espirando camminare con le mani sul pavimento, Continue Reading →

Trikonasana

Trikonasana è per eccellenza l’asana che rispecchia il concetto di triangolo nello yoga. Molti insegnanti di grande fama hanno inserito nei loro libri questa posizione spiegando nella maniera più dettagliata i vari passaggi nell’esecuzione, oltre agli effetti benefici. Approfondimento A.V. Lysebeth inizia ponendo l’accento sulle tempistiche di esecuzione della posizione; difatti ci indica che Trikonasana può essere utilizzata come posizione di preparazione (inserita dopo il saluto al sole), oppure  come posizione che integra altre posizioni (da inserire dopo una torsione). Oltre al momento in cui viene svolto l’asana c’é una differenza consistente anche nella respirazione poiché, nel primo caso, attraverso Continue Reading →