YIN YOGA: Asana per la schiena
Partendo dalla lezione di YT che abbiamo pubblicato vi presento alcune delle asana utili soprattutto a coloro che necessitano di lavorare sulla colonna vertebrale in tutte le sue sfaccettature: flessione in avanti flessione indietro apertura laterale rotazione delle vertebre Butterfly o Farfalla In questa posizione si effettua una flessione in avanti della colonna vertebrale e si lavora sulle anche, parte importante per ristabilire un’allineamento delle lombari. Assunzione Posizione seduta con piante dei piedi uniti poste vicino al bacino, braccia ai lati del busto. Parte bassa dell’addome e perineo tonici. Modalità di esecuzione Espirando camminare con le mani sul pavimento, Continue Reading →
