Archivi tag: praticare

Cintura addominale…

Pubblicato il da — Lascia una risposta

Questa sconosciuta 🙂 Quanti di voi hanno saputo dare una risposta relativamente a questo approccio fisico/yogico prima di addentrarsi in questa disciplina? Pochisssssimiiiii 🙂 Iniziamo col dire che il controllo della cintura addominale e’ molto importante sia per le pratiche di asana che per quelle di pranayama a tal punto che potrebbe essere considerato il “collante” fra le due! Attraverso di esso e’ possibile modificare la pressione nell’addome e nel torace con delle ripercussioni a livello fisico molto importanti, prima tra tutti secondo il mio punto di vista il massaggio agli organi addominali. Nella fase inspiratoria il diaframma si abbassa Continue Reading →

Hasta Uttanasana

Pubblicato il da — Lascia una risposta

O posizione delle mani sollevate. Deriva da Hasta, che vuol dire mani, Ut che significa intenso e Tan che significa allungare. Lo scopo della posizione ha lo scopo di allungare la schiena ed estendere le braccia, io suggerisco sempre di assumere la posizione unendo i pollici per mantenere un equilibrio tra le due parti distendendole in equal modo. In posizione eretta mettere la retroversione del bacino ed assumere la flessoestensione: se assunta a polmoni pieni le lombari verranno più protette per via del minor inarcamento della parte basse della colonna vertebrale, se assunta a polmoni vuoti sarà possibile inarcarsi di più Continue Reading →

Ashwa Sanchalanasana

Pubblicato il da — Lascia una risposta

E’ una posizione che appartiene alla categoria delle flessoestensioni. Dalla posizione quadrupedica scivolare con la gamba sx indietro allungandola fino a toccare con il ginocchio corrispondente il pavimento, il piede deve essere rilassato con la parte anteriore che aderisce bene al pavimento. Il ginocchio della gamba dx rimane allineato all’anca e la tibia perpendicolare a terra. Le braccia sono lungo i fianchi mentre il bacino, in posizione frontale, tende ad avvicinarsi il più possibile al pavimento. Per assumere questa posizione si può utilizzare l’inspiro o l’espiro, a seconda del tipo di respirazione adottata l’azione del diaframma andrà a limitare o Continue Reading →