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Movimento lombo pelvico

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Il movimento lombo-pelvico è quello che nelle varie lezioni di yoga viene chiamato anteroversione o retroversione.  Tale movimento viene utilizzato per allungare e allineare la colonna vertebrale oppure per sciogliere la parte bassa della colonna vertebrale, è di fondamentale importanza poiché i risultati del suo lavoro si ripercuotono anche sui muscoli delle gambe. Anatomia della colonna vertebrale     La colonna vertebrale è composta da 33-34 vertebre così suddivise: 7 vertebre cervicali 12 vertebre dorsali 5 vertebre lombari 5 vertebre sacrali 4 o 5 vertebre coccigee La colonna vertebrale è una combinazione di rigidità e plasticità, l’alternanza delle strutture ossee Continue Reading →

Padahastasana

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Padahastasana o “posizione delle mani ai piedi”. Di questo asana esistono diverse varianti, così come sono diverse le modalità per raggiungerla. La costante per ottenere una esecuzione comoda e stabile è il mantenimento di mulabhanda, grazie a questa chiusura è possibile avere un addome tonico con una naturale suzione verso l’alto. Solo in questo modo sarà possibile avvicinare il bacino alle gambe senza stiramenti della muscolatura posteriore. Il busto si abbandonerà in avanti e le mani verranno poste sotto le piante dei piedi. In una prima fase la posizione sarà tonica e quindi richiederà il supporto della muscolatura interessata, soprattutto posteriore dorsale e  Continue Reading →