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Janu Sirshasana

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  Detta anche Posizione della testa al ginocchio. Questo asana viene considerato una variante di paschimottanasana e per tale motivo può essere praticata precedentemente ad essa come posizione preparatoria. Il praticante, oltre ad effettuare una flessione in avanti del busto, effettua anche una leggera rotazione del busto sulla gamba allungata in avanti. Sul piano psico-fisico e sulle controindicazioni possiamo vedere quanto indicato nell’articolo Paschimottanasana. Ma ora andiamo nel dettaglio cosa fare per assumere janu sirshasana: Sedersi con le gambe allungate e leggermente divaricate, successivamente flettere la gamba sinistra e portare la pianta del piede a contatto con l’intero coscia. Posizionare ambedue le mani Continue Reading →

Ardha Matsyendrasana

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“Il matsyendrasana (postura di Matsyendra) è l’arma che distrugge una quantità di malattie terribili; grazie alla sua continua pratica, esso ravviva il fuoco gastrico degli uomini, permette il risveglio della kundalini e la stabilità di candra. Candra (lett. Luna) sta qui per il nettare lunare, cioè l’ambrosia, l’amrta, che stilla dal sommo del capo, di cui si è discusso nell’introduzione (cfr. supra, pp 12-13)  Svatmarana colloca la sorgente del sacro fluido nella regione palatale. E’ da qui che esso stilla incessantemente per poi essere bruciato dal fuoco del manipura-chakra. Grazie a questo asana, il fluido viene stabilizzato, bloccato; se ne impedisce il fluire e grazie a Continue Reading →

Dhanurasana

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O posizione dell’arco considerando che dhanu vuol dire arco. Oggi ci accingiamo a parlare della postura più classica dello Yoga dagli effetti strabilianti. “Avendo afferrato gli alluci con ambedue le mani tirarli verso le orecchie come per realizzare un arco. Questo è Dhanurasana” H.Y.P. – I, 27 “Distendere le gambe sul pavimento, tenerle dritte come un bastone, afferrare i piedi con le mani e piegare il corpo come un arco, dagli yogi è chiamato Dhanurasana o posizione dell’arco”. Gheranda Samhita – II, 18 In Dhanurasana vengono sollevati contemporaneamente il torace ed il bacino, quindi c’è una forte flessione indietro con l’avvicinamento delle vertebre soprattutto Continue Reading →