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Movimento lombo pelvico

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Il movimento lombo-pelvico è quello che nelle varie lezioni di yoga viene chiamato anteroversione o retroversione.  Tale movimento viene utilizzato per allungare e allineare la colonna vertebrale oppure per sciogliere la parte bassa della colonna vertebrale, è di fondamentale importanza poiché i risultati del suo lavoro si ripercuotono anche sui muscoli delle gambe. Anatomia della colonna vertebrale     La colonna vertebrale è composta da 33-34 vertebre così suddivise: 7 vertebre cervicali 12 vertebre dorsali 5 vertebre lombari 5 vertebre sacrali 4 o 5 vertebre coccigee La colonna vertebrale è una combinazione di rigidità e plasticità, l’alternanza delle strutture ossee Continue Reading →

Ustrasana

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Ustrasana o “postura del cammello”. Posizione descritta nella Gheranda Samhita (II, 41) e discussa in molti libri di hatha yoga. “Ci si distenda proni, si afferrino saldamente con le mani i piedi, incrociati sulla schiena, e si contraggano insieme addome e guance. Gli asceti chiamano ustra questa postura“. Si tratta sicuramente di una posizione di flesso estensione dove viene richiesto un controllo molto “rigido” della parte lombare, per via della convessità che viene assunta da tutta la colonna vertebrale. Rispetto a quanto indicato sopra tutti i grandi maestri, e nelle lezioni quotidiane, tale posizione viene assunta partendo in ginocchio oppure Continue Reading →