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Santolanasana

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Santolanasana appartiene alle posizioni di equilibrio e viene chiamata anche ‘posizione dell’asse’. L’assunzione prevede un grande impegno delle gambe, delle braccia e dei polsi. A livello energetico manipura chackra è coinvolto grazie all’impegno dell’addome per mantenere la colonna vertebrale allineata. La respirazione deve essere continua e lenta al fine di dare la possibilità al corpo di assecondare lo sforzo e rendere l’asana stabile e comoda. Satyananda propone di assumere la posizione partendo da marjariasana. Puntare le dita dei piedi sul pavimento e raddrizzare le ginocchia spostando in avanti le spalle ed abbassando i glutei fino a portare il corpo allineato. La Continue Reading →

Vasisthasana

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Ultimamente mi capita molto spesso di imbattermi, leggendo o guardando varie riviste, sui numerosi benefici di questo asana. La “forma” non mi è totalmente sconosciuta perchè in qualche lezione ho avuto modo di mettermici a confronto, ma ora i nostri incontri visivi stanno diventato sempre più frequenti e questo per me vuol dire che devo studiarlo più in profondità. Diamo inizio alle danze e poi chissà, forse verrà anche inserito in qualche mie lezione per il nuovo anno ;o) Viene chiamata anche ‘Posizione dell’asse laterale’ ed è una posizione di equilibrio che richiede, per una giusta esecuzione, la tonicità di tutto il corpo. Nonostante siano interessate molte Continue Reading →

Introduzione Posizioni Erette

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Negli asana che vengono eseguiti nella posizione eretta bisogna tener conto soprattutto dell’appoggio dei piedi al pavimento. La percezione di questa parte fa sì che il resto del corpo si elevi verso l’alto senza nessuno sforzo muscolare e sconfiggendo, addirittura, la forza di gravità! :o) Se curiamo fin dal principio l’appoggio dei piedi, la flessione delle ginocchia e la retroversione del bacino avremo in dono la possibilità di non stancarci rimanendo in piedi.. anzi più rimarremo in questa posizione e più avremo la percezione della stabilità/robustezza della parte inferiore e della leggerezza della parte superiore. Il piede è considerato il principale organo di senso Continue Reading →