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YIN YOGA: un lavoro in profondità

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  Lo Yin Yoga nasce negli anni ’90 grazie a Paul Grilley, il quale estrapolò le posizioni Yin e creò una pratica a sé stante. Tale pratica fonde gli insegnamenti di due diversi lignaggi: Hatha Yoga Medicina Cinese Taoista Yin Yang Come alcuni sapranno nell’Hatha Yoga l’energia viene lavorata attraverso i chakra, mentre nella filosofia cinese il “Qi” circola attraverso i meridiani. Benefici I benefici dello Yin Yoga sono molteplici poiché: rafforza i tessuti connettivi stimola il sistema digestivo ed il cuore esercita i legamenti attraverso la sollecitazione dona spazio forza e spazio alle articolazioni attraverso la sollecitazione può aumentare Continue Reading →

YIN YOGA: Asana per allungare le gambe

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  Partendo dalla lezione di YT che abbiamo pubblicato vi presento alcune delle asana utili soprattutto ai runner oppure a coloro che sentono “costretta” la muscolatura delle gambe. Bruco o Caterpillar Questa posizione è utile per l’allungamento di tutto il corpo, aiuta la digestione per via della compressione allo stomaco; inoltre, elimina lo stress. Assunzione Posizione seduta con gambe allungate e mani ai lati del busto. Perineo e cintura addominale tonici. Modalità di esecuzione Espirando avvicinare il bacino alle cosce facendo camminare le mani ai lati delle gambe. Una volta raggiunte le ginocchia arrotondare lentamente la schiena e abbandonare la Continue Reading →

Agnisara dhauti

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  o purificazione con il calore. “Si spinga la regione ombelicale contro la spina dorsale, per cento volte: ci si libererà dalle affezione, e si accrescerà il calore addominale.” “La purificazione con il calore è la pulizia che dà successo nello Yoga ai praticanti; occorre tenere in gran segreto questa pulizia e non svelarla mai.“ (Gheranda Samhita, I, 19-20) In questo articolo stiamo parlando di una tecnica di purificazione, addominale, che può essere effettuata nella posizione seduta oppure in ginocchio (bhadrasana); personalmente, in alcune posizioni in piedi inserisco agnisara per intensificare la consapevolezza sull’addome durante l’asana statico. Quando eseguire agnisara Continue Reading →