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La mattina incontriamo le nostre articolazioni!

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Alla fine dell’anno accademico ricevo sempre delle richieste inerenti a cosa fare durante la pausa estiva. Ho pensato a questa piccola sequenza che puo’ essere ripetuta in base al tempo che si ha a disposizione la mattina; si tratta di un incontro totale con le nostre articolazioni e con la nostra “caldaia” emotiva… L’addome! P.S. Il foglio stropicciato è quello originale sul quale è stata ideata la sequenza per le mie fanciulle. :o) E dopo tanto tempo dalla pubblicazione di questo articolo abbiamo anche la versione su youtube!!! Buona pratica.

Non diventiamo pigri a Natale!

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E’ un pò di tempo che non annoto nulla sul blog, ciò non vuol dire che non l’ho escluso dalla mia memoria, ma ultimamente sono stata un pò più impegnata rispetto al solito :o) In queste lezioni che precedono in Natale sto riscontrando dalle mie allieve una paura da “stop delle festività”. Tra un’attesa e l’altra ho appuntato sulla mia agenda delle mini pratiche che possono essere effettuate in qualsiasi momento della giornata. Per i più esperti queste ultime potrebbero essere integrate con dei pranayama o dei kriya oppure con dei bandha, anche perché le posizioni che ho indicato accolgono benissimo Continue Reading →

Risvegliamoci di prima mattina!

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Queste mattine mi sono trovata a mettere insieme dei pezzetti di alcune sequenze note a tutti i praticanti al fine di velocizzare e rendere al massimo la pratica del risveglio. Sostanzialmente si tratta di quanto mi accingo ad illustrarvi: Si inizia con una posizione centrale di raccoglimento con le mani congiunte davanti al petto. Inspirando aprire le mani ai lati della testa con i gomiti flessi, espirando allungare le braccia sulla stessa linea delle spalle abbandonando le spalle sulle ascelle. Inspirando sollevare lateralmente le braccia portandole ai lati della testa. Le mani si congiungono, le dita si intrecciano ad esclusione Continue Reading →