Archivi categoria: Asana

Introduzione Posizioni Flessoestensione

Pubblicato il da — Lascia una risposta

Questa tipologia di asana costituisce un tassello dell’ Hatha Yoga. Le parti del corpo e gli organi interessati sono gli stessi della flessione in avanti, uno e’ la compensazione dell’altro; per questo motivo la stimolazione dei nervi ed il coinvolgimento degli organi e dei muscoli e’ diverso. La zona interessata maggiormente e’ il tratto lombare, quindi bisogna fare attenzione quando si chiede ad una classe di eseguire un asana appartenente a questa tipologia. Un consiglio che posso dare in base alla mia esperienza personale, da praticante e da insegnante, è quello di accertarsi che tutti siano padroni della retroversione del bacino oppure Continue Reading →

Introduzione Posizioni Sedute

Pubblicato il da — Lascia una risposta

padmasaQuesta tipologia di asana è considerata la più importante poichè sono indicate sia per le pratiche di pranayama sia per le pratiche meditative. Nello yoga “stare seduti” vuol dire avvicinarsi ad un atteggiamento  che permette di accedere a stati di coscienza più elevati, ovviamente con tale espressione si intende anche lo stare comodi, senza alcun disagio. I testi sacri parlano delle quattro asana che appartengono a questa categoria: – siddhasana – padmasana – simhasana – bhadrasana Da sottolineare che nelle pratiche spirituali il tallone vicino al perineo corrisponde alla gamba sinistra.

Introduzione Posizioni di Flessione

Pubblicato il da — Lascia una risposta

La flessione in avanti permette di aumentare la distanza tra il bacino e la testa, ogni vertebra viene separata da quelle contigue stimolando i nervi spinali e migliorando la circolazione sanguigna attorno alla colonna vertebrale. Gli asana appartenenti a questa tipologia allungano i muscoli posteriori del corpo utilizzando nell’espiro la forza di gravità per un rilassamento passivo, inoltre massaggiano gli organi addominali grazie anche al supporto della respirazione che potrà essere: – diaframmatica per allungare la colonna e proteggere la parte lombare durante la chiusura – addominale nel momento in cui la posizione è stata assunta I principianti che si Continue Reading →