Archivi categoria: Posizioni di Equilibrio

Virabhadrasana III

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Virabhadrasana è un asana con diversi livelli di esecuzione, in questo articolo ci limiteremo a presentarne solo il terzo ed ultimo. Il suo nome deriva dal divino Virabhadra, al quale è stata dedicata la posizione detta anche “posizione del guerriero”. Un guerriero, che in realta’, cerca di sconfiggere l’ignoranza che è la madre della sofferenza nell’universo. La sua esecuzione richiede equilibrio e stabilità, grazie alla forza nelle gambe e nelle braccia. In tutta l’esecuzione l’addome è tonico ed il busto è allineato. La posizione di partenza è in piedi con le gambe poste sulla stessa linea delle anche, inspirando portare Continue Reading →

Santolanasana

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Santolanasana appartiene alle posizioni di equilibrio e viene chiamata anche ‘posizione dell’asse’. L’assunzione prevede un grande impegno delle gambe, delle braccia e dei polsi. A livello energetico manipura chackra è coinvolto grazie all’impegno dell’addome per mantenere la colonna vertebrale allineata. La respirazione deve essere continua e lenta al fine di dare la possibilità al corpo di assecondare lo sforzo e rendere l’asana stabile e comoda. Satyananda propone di assumere la posizione partendo da marjariasana. Puntare le dita dei piedi sul pavimento e raddrizzare le ginocchia spostando in avanti le spalle ed abbassando i glutei fino a portare il corpo allineato. La Continue Reading →

Vasisthasana

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Ultimamente mi capita molto spesso di imbattermi, leggendo o guardando varie riviste, sui numerosi benefici di questo asana. La “forma” non mi è totalmente sconosciuta perchè in qualche lezione ho avuto modo di mettermici a confronto, ma ora i nostri incontri visivi stanno diventato sempre più frequenti e questo per me vuol dire che devo studiarlo più in profondità. Diamo inizio alle danze e poi chissà, forse verrà anche inserito in qualche mie lezione per il nuovo anno ;o) Viene chiamata anche ‘Posizione dell’asse laterale’ ed è una posizione di equilibrio che richiede, per una giusta esecuzione, la tonicità di tutto il corpo. Nonostante siano interessate molte Continue Reading →