Shitali Pranayama
Deriva dalla radice shit che significa freddo, da qui la traduzione in respiro rinfrescante! Con questa pratica il corpo si rinfresca perché si vanno ad influenzare i centri cerebrali che regolano la temperatura corporea. Inoltre, induce al rilassamento ed alla tranquillità e per questa motivazione può essere eseguito anche prima di andare a dormire. A tal proposito Iyengar sottolinea l’importanza relativa alla durata delle due fasi respiratorie, proprio per mantenere un equilibrio che si ripercuote a livello psico-fisico. L’esecuzione consiste nell’allungare la lingua fuori dalla bocca andando a sollevare i lati (diciamo che la forma che dovrebbe assumere è quella Continue Reading →
