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Deriva dalla radice shit che significa freddo. Con questa pratica il corpo si rinfresca perché si vanno ad influenzare i centri cerebrali che regolano la temperatura corporea. L’esecuzione di shitkari pranayama consiste nel serrare i denti e separare le labbra in modo da mostrarli. La lingua può essere messa in kheckari mudra, ovvero contro il palato molle, oppure può rimanere delicatamente poggiata. Inspirare lentamente attraverso i denti ed al termine chiudere la bocca, l’espirazione deve avvenire attraverso il naso. Nell’inspiro viene prodotto un suono tipico della posizione assunta dal cavo orale, mentre l’espiro diviene lento e riequilibrante. Iyengar considera questo Continue Reading →

Deriva dalla radice shit che significa freddo, da qui la traduzione in respiro rinfrescante! Con questa pratica il corpo si rinfresca perché si vanno ad influenzare i centri cerebrali che regolano la temperatura corporea. Inoltre, induce al rilassamento ed alla tranquillità e per questa motivazione può essere eseguito anche prima di andare a dormire. A tal proposito Iyengar sottolinea l’importanza relativa alla durata delle due fasi respiratorie, proprio per mantenere un equilibrio che si ripercuote a livello psico-fisico. L’esecuzione consiste nell’allungare la lingua fuori dalla bocca andando a sollevare i lati (diciamo che la forma che dovrebbe assumere è quella Continue Reading →