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Vayu Nishkasana

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Pratica ritrovata nel cassetto dei miei studi, in dispense di scuola lette e rilette e mai dimenticate!! Questa è una sequenza dinamica molto interessante che scioglie tutte le articolazioni del corpo. Come ci insegna questa disciplina il movimento deve essere effettuato in funzione del respiro, andando così ad eliminare la meccanicità del movimento. Coloro che soffrono di: problemi alle ginocchia sciatica ipertensione non possono praticare vayu nishkasana. Il lavoro sulle varie parti interessate deve essere effettuato in altro modo, magari utilizzando solo alcune posizioni della sequenza. Per i praticanti gli effetti positivi a livello fisico sono: massaggio dei muscoli pelvici Continue Reading →

Janu Sirshasana

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  Detta anche Posizione della testa al ginocchio. Questo asana viene considerato una variante di paschimottanasana e per tale motivo può essere praticata precedentemente ad essa come posizione preparatoria. Il praticante, oltre ad effettuare una flessione in avanti del busto, effettua anche una leggera rotazione del busto sulla gamba allungata in avanti. Sul piano psico-fisico e sulle controindicazioni possiamo vedere quanto indicato nell’articolo Paschimottanasana. Ma ora andiamo nel dettaglio cosa fare per assumere janu sirshasana: Sedersi con le gambe allungate e leggermente divaricate, successivamente flettere la gamba sinistra e portare la pianta del piede a contatto con l’intero coscia. Posizionare ambedue le mani Continue Reading →

Perché rinforzare l’addome?

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L’importanza di un addome tonico non è solamente legato ad un aspetto estetico, ci sono molti altri aspetti fisici di cui tener conto. Per capire meglio quello che andremo a chiarire vi spiego, brevemente, l’importanza dei muscoli addominali: retto addominale, collega lo sterno al pube e serve per flettere in avanti il tronco sul bacino obliqui esterni, nascono a livello delle ultime 8 costole. Servono per inclinare lateralmente il tronco. obliqui interni, nascono sulle creste iliache e vanno verso l’alto nella parte anteriore. Servono per torcere il tronco e partecipano alla flessione in avanti. traverso, nasce dalle ultime 6 costole Continue Reading →