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L’evoluzione della stagione..

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Il mese di settembre per me è il mese della riflessione; la stagione tanto amata, l’estate, volge al termine e con sé porta via la luce delle giornate che sembrano non finire mai. Veniamo catapultati in una frenesia che sembra non esistere da anni, ma che abbiamo abbandonato solo qualche mese prima. Rallentare i ritmi all’inizio è impegnativo ma il benessere che ci porta è difficile da interrompere, ci accorgiamo che tutto il trambusto al quale siamo sottoposti non ci porta da nessuna parte.. se non in braccio ad una crisi di nervi. :o) Rifletto sul nuovo anno che verrà Continue Reading →

Salabhasana

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O posizione della Locusta considerando che salabha vuol dire cavalletta. Salabhasana richiede un notevole sforzo fisico ed è molto utile per rinforzare la parte inferiore della schiena e massaggiare tutti gli organi addominali. Considerando la contrazione della gambe e dei glutei che viene richiesta per eseguire questo asana abbiamo una maggiore stimolazione di swadhistana chakra. Ovviamente chi soffre di patologie particolari (ipertensione, debolezza cardiaca, ulcera…) può eseguirla con delle varianti oppure può astenersi nell’eventualità risulti “scomoda” al proprio corpo. Si parte dalla posizione prona con la fronte o il mento a terra, le braccia sono poste lungo i fianchi con Continue Reading →

Hasta Uttanasana

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O posizione delle mani sollevate. Deriva da Hasta, che vuol dire mani, Ut che significa intenso e Tan che significa allungare. Lo scopo della posizione ha lo scopo di allungare la schiena ed estendere le braccia, io suggerisco sempre di assumere la posizione unendo i pollici per mantenere un equilibrio tra le due parti distendendole in equal modo. In posizione eretta mettere la retroversione del bacino ed assumere la flessoestensione: se assunta a polmoni pieni le lombari verranno più protette per via del minor inarcamento della parte basse della colonna vertebrale, se assunta a polmoni vuoti sarà possibile inarcarsi di più Continue Reading →